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今年は春から寒暖差が激しい日々が続いていますね。
なんとなく不調だったり、頭痛や咳といった症状も良く耳にします。
だるくて動きたくない時もありますね。
そんな時は呼吸だけ意識してみるのはどうでしょう?
座ったままでも仰向けでもできます。
肩や胸をゆったりと楽にして、まずは自然な呼吸から。
慣れてきたら心の中で4カウント数えながら、吸う吐くを繰り返してみましょう。
ポイントは、頑張ろうとせず、呼吸で自分を内側から撫でてあげるようにゆったりと心地よくです。
まずは1分から、慣れてきたら少しずつ長くしてみてください。おすすめは朝起きた時や寝る前ですが、自分の生活の中で少し落ち着きたいときなどいつでも❤️
6月&7月レッスンスケジュール
◇スマイルヨガ(75分)
《下津公民館》
水曜日A 13:30〜14:45
B 15:15〜16:30
6/7・14・21・28
7/5・12・19・26
《祖父江町生涯学習センター ソブエル》
1階和室
月曜日 9:30〜10:45
第4月曜日は休館日でお休みです
6/5・12・19
7/3・10・31
◇名古屋市西区ヨガサークル
毎週開催になりました
毎週土曜日
6/3・10・17・24
7/1・8・22・29
13:30〜15:00
*こちらのクラスは予約サイトからの予約はありません。直接お問い合わせください。
◇オンラインは会場のレッスンを配信しています。ご希望の方はご予約時にオンライン希望をお伝えください。
◇プライベートレッスンも開催しています。日程などご相談はお気軽にどうぞ。